【今日の出来事】
本日2冊目のご紹介は、ダイエットの本。
【本の紹介】
(218) 世界一の美女になるダイエット エリカ・アンギャル著
幻冬舎
世界一の美女になるダイエット エリカ アンギャル Erica Angyal 幻冬舎 2009-04 売り上げランキング : 879 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
【本の構成】
はじめに
1~68のコメント
巻末付録
という構成となっている。
【キーワード】
世界一の美女になるダイエットとは?
【くまの感想】
この本はちょっぴり恥ずかしいけれど男性も
十分参考になる。ダイエットの真髄は、体に
必要な食べ物を意識することにあった。
■引用メモ■
食べ物を味方につければ、誰でも美しくなれるのです。
⇒ 「栄養の砂漠」という表現が印象的であった。
■引用メモ■
アーモンドを食べると、少量で満足感が得られ、腹持ち
がよいため、その後の間食が減るからです。
アーモンドに含まれる良質の油が、食後2、3時間も
血糖値を安定させます。それにより、体内が脂肪を
蓄えるのではなく、カロリー燃焼へとシフト。
⇒ 意外な食べ物だ。しかし、もちろんのこと食べすぎ
はよくない。
■引用メモ■
栄養素は食事からとったほうがいいというのは大原則。
しかし40年前に比べると、野菜に含まれる栄養素は、
なんと半分になっています。
⇒ これは驚きの事実だ。その後著者はサプリメント
の併用を主張している。
■引用メモ■
あまりに食事の量を減らすと、燃費の悪い身体、つまり、
脂肪の燃えない身体になってしまい、燃えない分は脂肪
としてストックされてしまいます。
⇒ これはある意味恐ろしいことだ。
■引用メモ■
太らない、老けない身体には、カロリーだけでなく、血糖値
のコントロールが大事です。
⇒ 空腹感との闘い。血糖値のコントロールというところは
興味深い。
美女になるダイエット、どんなすごい究極の方法なのか?と
疑問に思っていたが、読んでみると納得のいく方法であった。
出会えた本に感謝。 いつも閲覧いただき、ありがと!感謝!
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